水喝错了也会伤身 秋天记得喝好这4杯“水”

　　很多人一感到干燥就大量饮水

　　殊不知喝水方法不对

　　非但达不到补水润燥效果

　　还会增加身体负担

　　日常补水喝什么、怎么喝、喝多少?

　　这篇文章快收好↓↓

　　01

　　水喝错了也会伤身

　　秋天真正要补的是它!

　　很多人以为，渴了就喝水，喝越多越好。但中医讲，秋天燥邪最容易耗伤人体的津液。津液，可以理解为身体正常运转所必需的水液，分布在皮肤、呼吸道、脏腑等各个地方。

　　秋天，受秋燥影响，体内津液容易被耗损，自然就会出现口干、咽干、皮肤干、大便干等表现。专家介绍，最推荐的补水方式是多喝温热的白开水，但如果喝水方式不对，不但补不进津液，反而会刺激脾胃，增加身体负担。

　　02

　　4个常见喝水误区

　　你中招了吗?

　　专家提醒，喝水有4个常见误区，快来看看你中了几个↓↓

　　短时间大量饮水❌️

　　医生表示，短时间内大量、快速饮水，可能会超过肾脏的处理负荷，从而引发水中毒症状，包括细胞水肿、血钠浓度过低、脑压上升、肺充血、肾脏损害、肌肉损害，甚至有生命危险。

　　正确做法：

　　补水核心原则为少量多次，每次喝水150~200毫升为宜。正常成年人一般每天饮水总量为1500~1700毫升，秋天气候干燥，人体应多补水，可适当喝到2000毫升左右。

　　日常饮用水，饭、汤、粥、蔬菜、水果和饮料中所含的水分都属于成人一天饮水量的一部分，具体饮水量视个人情况而定。

编辑：张文